Regim Alimentar Tensiune arteriala marita. Dieta in hipertensiunea arteriala.

Regim  pentru Tensiune Mare. Hipertensiunea arteriala este un sindrom clinic caracterizat prin cresterea de durata a valorilor tensiunii arteriale (tensiunea arteriala normala este de 120 – 130 mmHg si 80 – 85 mmHg).

Hipertensiunea arteriala apare de obicei dupa vârsta de 30 de ani. Pana la 60 de ani numarul barbatilor afectati este asemanator cu al femeilor. Dupa varsta de 60 de ani numarul femeilor afectate de hipertensiune arteriala (HTA) creste.

Acest articol urmareste nu remediile sau tratamentele pentru tensiune marita, ci propune regulile unui regim alimentar optim pentru cei care au tensiunea marita.

1. In primul rand se vor evita alimentele cu multe calorii.

2. Este necesara micsorarea drastica a cantitatii de sare de bucatarie consumata, iar în perioada de înrautatire a bolii, suprimarea completa a acesteia.
Dieta alimentara in hipertensiunea arteriala grad 2

3. Apoi eliminarea grasimilor animale si, în orice caz, a car­nii de porc si produselor din carne de porc; de doua ori pe sapta­mana se va putea consu­ma o carne usoara, slaba: vita, vitel, pui, curcan, peste, miel.

4. Limitarea aportului natural sau prin suplimente alimentare a vitaminelor D si K.

5. Este ideal sa se consume pâine din faina neagra sau tarâte.

6. Este bine ca baza alimentatiei sa o constituie legumele crude si fructele (sucuri din legume, fructe crude, lapte degresat, infuzii slabe de radacina de cicoare).

7. Pentru îmbogatirea dietei cu magneziu se recomanda folosirea tarâtelor, crupelor de hrisca si ovaz, varza, cartofi, stafide, smochine, caise uscate.

8. Nu se vor consuma cafea, ciocolata, bauturi alcoolice tari, afumaturi, vânat, marinate.

9. Mesele zilnice ale unui bolnav de tensiune arteriala marita vor fi frecvente si reduse cantitativ.

10. Vara, fructele uscate se înlocuiesc cu fructe proaspete si se pregatesc diverse alte salate de sezon.

11. Bolnavii obezi cu tensiune marita pot introduce în dieta 1-2 zile pe saptamâna de regim monoalimentar, cum ar fi:

- zi de lapte - 6 cani de lapte fiert, baute din 2 în 2 ore;
- zi de mere - 150-300 g mere, de cinci ori pe zi;
- zi de pepene rosu - 300 g pepene rosu, de cinci ori pe zi;
- zi de salata - de 4-5 ori pe zi, câte 200-250 g salata cu ulei;
- zi de iaurt - de 6 ori pe zi, câte 30 g iaurt sau kefir.

Si nu uitati ca Hipertensiunea Arteriala  este intalnita mai frecvent la persoanele cu o ocupatie caracterizata prin sedentarism si efort intelectual decât la categoriile profesionale fizic active.

Rolul stresului în producerea tensiunii arteriale marite este înca discutat, nu însa si rolul stresului în producerea puseelor de hipertensiune.

Asadar, miscare cat mai mult si eliminati factorii (sau incercati sa-i tineti sub control) de stres!

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Doar comentariile care respecta decenta limbajului, sunt pareri de bun simt si nu denatureaza adevarul stiintific vor fi publicate. Va multumim.