Care Peste este Slab: care peste este cel mai sanatos si bun.


Sa incercam sa raspunde la o intrebare legitima: care Peste este Slab, care peste este cel mai sanatos si bun!

Trebuie sa stiti ca in functie de continutul de lipide se disting trei categorii de peste:

1. Peste slab - contine de la 0.3 la 1 g de lipide: pestele teleostean, merluciu. Poti manca atat cat doresti.

2. Peste semi-gras - contine intre 2 si 10 g lipide: hering, pastrav, chefal, barbun etc. Peste semi-gras se poate manca o data, de doua ori pe saptamana;

3. Peste gras - contine intre 10 si 15 g lipide: tipar, anghila, scrumbie, sardina, ton, somon etc. Se poate manca o data pe saptamana in cantitate rezonabila (100 - 150 g).
merluciu peste slab bun si sanatos

Dieta de slabire cu peste este sanatoasa si gustoasa si te ajuta sa slabesti in mod natural, pana la 5 kilograme.

In alimentatia DIETETICA e recomandat pestele alb, slab sau moderat gras (cod, platica, eglefin, calcan), cu un continut redus de sare (4-10%)

Pestele gras (somonul, heringul) contine cel putin de doua ori mai multe calorii decat pestele alb.

Modalitatea ideala de a pregati pestele e fierberea la abur sau frigerea la gratar.

Prajirea pestelui poate îi mari de patru ori valoarea calorica.

Pestele slab este sanatos si bun si in alimentatia copilului.

a) Pentru copii cu varsta intre 6 luni (sau 1 an) - 2 ani  trebuie sa manance peste foarte slab: dorada,  morun,   pastrav,  salau.

Portia saptamana pentru un copil cu varsta pana la 2 ani nu trebuie sa depaseasca 30 de g/saptamana.

b) Copii cu varsta intre 2 – 5 ani trebuie sa continuie cu pestele slab, dar in timp se pot  adauga si alte tipuri de peste cu un continut scazut de grasime, ca de exemplu:  biban,   stiuca,  macrou,  calcan.

Portia copiilor de aceasta varsta nu trebuie sa depaseasca 45 g peste saptamanal.


Comentarii