Nu lasa OBOSEALA si DEPRESIA sa te doboare! Sfaturi utile.


Vremea mohorâta de afara, viata stresanta de zi cu zi, toate acestea iti strica dispozitia si te fac sa te simti deprimat si lipsit de vlaga.

Nu te descuraja, avem remedii care te vor remonta!

O zi din viata ta arata asa: cu greu te dai jos din asternuturile calde si moi dimineata si nu te trezesti cu adevarat decât dupa ce ai baut o cana mare de cafea (tare).

La serviciu, energia te tine maximum doua ore, dupa care aceasta te paraseste si intri intr-o stare de letargie. Iti lipseste entuziasmul si nimic nu te mai bucura.
trateaza simplu oboseala si depresia acasa si la birou

Când ajungi seara acasa, tot ce poti face  este sa te prabusesti pe canapea si sa butonezi in nestire telecomanda televizorului.

Ai vrea sa gasesti vinovatul pentru starea ta deplorabila? Te ajutam noi sa-l identifici!

Toate aceste „simptome” sunt rezultatul unei diete dezechilibrate si al lipsei de odihna.

Somn usor si vise frumoase! Ne odihnim din ce in ce mai putin si asta, pe termen lung, ne poate afecta sanatatea fi zica si psihica.

De multe ori sunte convinsi ca tineretea compenseaza lipsa orelor de somn si ca putem sa  dormim mai putin fara ca acest lucru sa aiba repercusiuni in viata noastra.

Dar lucrurile nu stau chiar asa. Stiati ca lipsa odihnei poate provoca aparitia bolilor cardiovasculare?

De asemenea, lipsa  omnului afecteaza sanatatea creierului, persoanele care se odihnesc insufi cient sunt mai predispuse la depresii.

Se stie, necesarul de somn este de opt ore pe noapte, insa daca esti o persoana foarte activa si sase ore de somn pe noapte pot fi sufi ciente. Dar nu mai putin, altfel lipsa odihnei se va intoarce impotriva ta…

Ce te ajuta sa dormi mai bine? Nu mânca cu cel putin doua ore inainte de culcare, bea un lapte sau un ceai cald (de tei sau de musetel), fa o baie buna cu multa spuma, fa dragoste.

Incearca atunci ccnd pui capul pe  perna, sa te gândesti numai la lucruri frumoase, proiecteaza-ti numai gânduri pozitive in minte, ca sa ai un somn lin, nu un somn agitat.

Dieta de vitaminizare! Cel mai bun antidepresiv este… ciocolata. Dar nu toata! Un cub de ciocolata neagra pe zi este suficient pentru a-ti face ziua mai vesela.

Consuma zilnic alimente bogate in minerale, in special in magneziu: banane, kiwi, migdale, nuci,  alune, fructe de mare.

De asemenea, organismul are nevoie de carbohidrati pentru ca acestia stimuleaza secretia de  serotonina: cerealele, pâinea integrala, cartofi i, fasolea, mazarea, soia etc.

Se pare ca lipsa vitaminelor din complexul B este asociata cu aparitia depresiei. Asadar, nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic: usturoiul (vitamina B6), nucile (vitamina B6), spanacul (vitamina B9), ouale, produsele lactate (vitamina B2 si B12).

Dacă simți că nimic nu te ajută și ești deprimat indiferent ce ai face, este momentul să te împrietenești cu… exercițiile fi zice.

Rezervă-ți timp, măcar o oră, de douătrei ori pe săptămână și fă mișcare: dansează, aleargă, fă aerobic (există DVD-uri cu exerciții pe care le poți urmări și face acasă, în fața televizorului)


Comentarii