Top METODE de SLABIRE fara infometare. Simplu si eficient.


Îţi cateva metode / trucuri care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus ușor, fără efort și frustrări, fără să simţi că urmezi o dietă drastică, fara infometare.

Inainte de toate este sa Nu sări peste mese! Dacă vrei să slăbești, este important să nu te înfometezi!

Deci, este obligatoriu să iei cele trei mese pe zi, în plus, două gustări de fructe sau seminţe, între mesele principale (la orele 10-11 dimineaţa) și la 16-17 seara.

Dacă nu ai timp să mânânci din diverse motive, asigură-te că ai întotdeauna la tine o variantă  sănătoasă de gustare: un fruct (măr, portocală), câteva seminţe sau alune crude, un baton dietetic samd.
top metode si trucuri slabire eficienta fara infometare

1) Regula 70/30 Pentru a pierde în greutate imediat trebuie să aplicăm regula 70/30 care spune că la fiecare masă trebuie să consumăm 70% alimente alcalinizante (legumele verzi și salatele) și 30% alimente producătoare de acizi (carnea, lactatele, făinoasele).

2) Bea lichide separat Și mai ales înainte de masă, niciodată în timpul mesei sau la mai puțin de o oră după masă.

Lichidele diluează enzimele digestive din stomac și prelungesc procesul de digestie atunci când în stomac se află alimente solide.

3) Fructele se consumă separat Știai că stomacul nostru are nevoie de 20 până la 60 de minute ca să  digere fructele? 

Dacă mănânci un fruct în timpul mesei sau după masă, el nu poate fi digerat la timp și va începe să fermenteze, producând gaze și balonare. 

O altă regulă ar fi să nu combini fructele  dulci (banane, curmale) cu cele acre (citrice, ananas). Ideal este să mănânci fructele între mesele principale, ca gustări.

4) Consumă separat proteine și carbohidraţi Cea mai obișnuită greșeală pe care o facem este să  combinăm la aceeși masă proteine (din surse animale) cu carbohidrați (cartofi, pâine, orez). 

Pentru a digera proteinele, stomacul trebuie să secrete acid gastric. Pentru a digera carbohidrații este nevoie de o secreție alcalină (bazică). 

Acizii și bazele se neutralizează reciproc (dacă-ți mai amintești de la orele de chimie) așadar, nu se mai digeră nimic. După ce zace în stomac câteva ore, mâncarea începe să putrezească, producând gaze și arsuri la stomac.

5) Crește intensitatea antrenamentelor Exercițiile aerobice – alergatul, săritul corzii, gimnastica aerobică – ard grăsimile, deci te ajută să slăbești.

Ele te ajută să crești metabolismul și să dezvolți mușchii fără acid lactic (acidul lactic determină organismul să stocheze grăsimea, nu să o elimine).

Mușchii sunt țesuturi cu o activitate metabolică intensă, a căror întreținere necesită mai multe calorii decât țesutul gras.

Cu cât îți formezi mușchi mai puternici, cu atât organismul va fi mai eficient în arderea grăsimii, iar corpul tău va deveni mai ferm și mai bine conturat.

Pentru a profita de toate PROMOTIILE la produsele NATURISTE oferite de VEGIS, intrati aici.




Comentarii