Pareri DIETE de ingrasare rapida pe zile. DIETA de ingrasare in 3, 7 zile.
Distributie pareri si comentarii despre cele mai bune diete rapide de ingrasare in timp de 3 la 7 zile
Aceste informatii nu trebuie considerate ca fiind dovezi clinice.
- Utilitatea dietelor de ingrasare: 4,40 din 5
- Functioneaza dietele de ingrasare asa cum este descris: 4,20 din 5
- Sunt dietele de ingrasare usor de tinut: 3,80 din 5
- Sunt dietele de ingrasare de calitate buna: 4,00 din 5
- Este produsul orientat spre cineva ca mine: 4,1 din 5
- Au avut altii o experienta buna cu dietele de ingrasare rapida: 4,30 din 5
ATENTIE! Cura de îngrășare rapida pentru femei trebuie sa aiba la baza alimente sănătoase, bogate în calorii sanatoase.
Pe tine te intereseaza sa te ingrasi prin marirea masei musculare, iar acest rezultat nu se poate obtine decat daca dormi suficient in fiecare seara, maresti numarul caloriilor sanatoase si faci exercitii fizice.
Esentiale in cadrul unui regim de ingrasare sunt somnul si abtinerea de la fumat. Pentru cei care nu pot renunta definitiv la acest viciu se recomanda cel putin reducerea la jumatate a numarului de tigari consumate.
Pentru a te ingrasa rapid si sanatos, trebuie sa maresti aportul caloric prin consumul unor alimente care, pe langa calorii, iti furnizeaza si cantitati importante de substante nutritive, in special proteine si carbohidrati complecsi. Ia 3 mese principale generoase si 2-3 gustari, pentru a putea suplimenta aportul de calorii.
Alimentele care conțin grăsimi vegetale ar trebui să fie prima ta opțiune. Nucile, semințele, untul de arahide, avocado și uleiul de măsline sunt alegeri excelente în cura de îngrășare pentru femei.
Poți, desigur, consuma și grăsimi sănătoase din surse animale, însă cu moderație, deoarece acestea conțin și grăsimi saturate (nesănătoase). Include în dieta ta de îngrășare carne slabă de pasăre și produse lactate grase.
Exemplu de REGIMURI de Ingrasare rapida pe zile
a) Mic dejun: 50 de grame miez de nuca cu sare, patru felii de paine, o banana, 20 de grame unt si doua oua fierte
Gustare: doua banane
Pranz: 200 de grame carne de vita fiarta, cu patru cartofi fierti, 20 de grame de unt, supa de legume, patru felii de paine integrala, 200 de grame compot de fructe
Gustare: un pahar cu lapte si o felie de paine
Cina: supa de pui cu fidea multa, trei felii de paine, 150 de grame de peste uscat, un pahar cu zeama de compot.
b) Mic dejun - un bol mare de cereale integrale si lapte integral, un pahar de suc de fructe, 1 banana mare.
Pranz - cartofi, orez brun sau fasole sau paine din faina integrala cu tofu, fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune), iar la desert un mar cu unt de arahide.
Cina - piure de cartofi cu margarina, fasole verde si broccoli la aburi, sos de branza.
Gustari - o mana de fructe oleaginoase, un shake proteic sau un smoothie.
Acest meniuri de ingrasare sunt orientativ, tu poti adauga si o portie de carne slaba la masa de pranz sau oua la micul dejun pentru a te ingrasa sanatos.
DE RETINUT! Dacă persoanele care țin dietă pentru slăbit sunt sfătuite să mănânce mai încet, atunci cele care vor să se îngrașe ar trebui să o facă mai repede. Acest lucru te ajută să mănânci mai multă mâncare înainte să te simți plină.
