DIETA cu SEROTONINA pareri forum: regim de slabire pentru pierdere sanatoasa in greutate

Parerea consumatorilor despre dieta de slabire cu serotonina extrasa din comentariile de pe forumurile cu topicuri despre serotonin pastile de slabit, serotonin pentru slabit pareri:

1. Pareri Pozitive - 0,55
2. Sentiment Negativ- 0,53
3. Opinii Neutre - 0,61

Un scor peste media de 0,5 indică o tendință mai mare decât cea medie pentru o caracteristică. Un scor la sau peste 0,75 indică aspecte ușor de identificat ale caracteristicilor; astfel de scoruri sunt considerate ridicate.

Dieta cu serotonină sugerează consumul controlat, pe baza unui program bine stabilit, al cantităților de mâncăruri bogate în carbohidrați.
opinii forum dieta de slabire cu serotonina

Acest fapt poate părea ilogic pentru majoritatea persoanelor, întrucât multe dintre dietele cunoscute din ziua de astăzi recomandă evitarea carbohidraților în favoarea proteinelor și a densității nutrienților din legume.

Dieta de slabire cu cu serotonina este bazata pe urmatoarele alimente:
  • Peste oceanic: pestele oceanic contine triptofan, zinc si acizi grasi omega 3 care stimuleaza sinteza serotoninei din alimente.
  • Carne: opteaza pentru carne slaba, cum ar fi cea de pui, curcan si iepure, deoarece este bogata in triptofan si complexul de vitamine B.
  • Oua: galbenusul, in mod special, este bogat in triptofan si vitaminele din grupul B.
  • Produse lactate: lactatele au un continut ridicat de triptofan, calciu si magneziu.
  • Leguminoase: soia, fasolea si lintea sunt leguminoasele cu cel mai mare continut de triptofan.
  • Cereale integrale: carbohidratii ajuta la transformarea triptofanului in serotonina. In plus, aceste alimente sunt o sursa excelenta de vitamine B.
  • Nuci si seminte: fisticul si migdalele contin cantitati ridicate de triptofan. In plus, oleaginoasele sunt bogate si in magneziu. Totodata, semintele de dovleac, de floarea soarelui si de pin ofera si un aport considerabil de zinc.
  • Fructe de sezon: acestea contin vitamine, calciu si magneziu. Continutul cel mai ridicat de triptofan se gaseste in ananas si banane.
  • Legume de sezon: sunt bogate in magneziu, vitamine si carbohidrati si au un indice glicemic favorabil.
  • Ciocolata neagra: consumata cu moderatie, ciocolata neagra este o modalitate delicioasa de a-ti mari nivelul de triptofan si magneziu.

Serotonina este un neurotransmitator care are rolul de a transmite mesaje de la o celula nervoasa la alta.

Primele constatari asupra actiunii serotoninei au aratat ca un nivel redus conduce la depresie, tulburari de somn si diverse forme de dependenta.

Astfel, un nivel redus de serotonina semnaleaza creierului ca organismului „ii este foame” in momentul in care nivelul glucozei scade.

Un studiu al Harvard Medical School a concluzionat că dietele bazate, la scară largă, pe mâncăruri bogate glicemic, alterează partiționarea energiei și puterea apetitului într-un mod care încurajează generarea și stocarea grăsimii în organism.

Cercetatorii au demonstrat ca mesele bogate in carbohidrati ajuta triptofanul sa patrunda in creier, fiindca acestea stimuleaza secretia de insulina, hormon care va satura sangele de aminoacici, mai putin de triptofan, asupra caruia nu are efect.

Multe studii clinice au arătat că folosirea 5-HTP poate ajuta la scăderea în greutate: un studiu a găsit că participanții cărora li s-a dat 5-HTP au mâncat cu 500 calorii pe zi mai puțin decât cei cărora li s-a dat un placebo, chiar și fără a fi îndrumați sau direcționați.

Dacă este menținut, un deficit caloric de 500 de calorii este suficient pentru a pierde 1 kg de grăsime pe săptămâna.



Comentarii