Păreri câtă APĂ să bei într-o zi. Cum îți dai seama că trebuie să bei apă.

Cu siguranță că și tu ți-ai pus întrebarea: câtă apă să bei într-o zi, de multe ori, din clipa în care ți-ai dat seama cât de mult înseamnă acei 2 litri de lichide despre care tot auzi că ar trebui să fie porția ta din fiecare zi.

Ne-am întrebat și noi, pentru că, știi, nu toți avem același tip de activitate în fiecare zi.

Ne gândim că un om care merge la sală sau care are multe lucruri de rezolvat prin oraș simte un fel de sete diferit total de cel pe care îl simte un om care stă toată ziua pe scaun, într-un birou cu aer condiționat.

Așadar, după ce am studiat răspunsuri ale mai multor experți pe subiect, putem să îți spunem câtă apă să bei astfel încât să îți fie bine pentru sănătate.
cata apa trebuie sa bei pentru a fi sanatos

Cantitatea de apă de care ai nevoie într-o zi depinde de:

• Vârstă, sex, tipul de activitate (fizică sau activitate intelectuală);
• Ce mănânci (cât de sărat, cât de mult conținut de apă are alimentul);
• Ce bei (dacă bei alcool, ceaiuri sau alte băuturi);
• Mediul în care trăiești.

Orice lichid bei și orice mâncare mănânci intră la categoria: Apă!

Alimentele de peste zi se consideră că acoperă 1/5 din cantitatea totală de apă de care ai nevoie.

Specialiștii de la Mayo Clinic spun că recomandarea ar trebui să fie 2 litri de lichide (nu de apă) pe zi, pentru că și ceaiurile neîndulcite, apa cu legume / fructe / ierburi infuzate, apa carbogazoasă, laptele, sucurile, supele contribuie la hidratare.

Alimente pline de apă sunt: castravete, pepene roșu, pepene galben, salată verde, varză, roșii, căpșuni, mere, pere, struguri, ananas, portocale, grepfrut, cartof copt, somon, piept de pui.

Atenție! Dacă mănânci constant alimente sărate/ diuretice, ele te vor ajuta să dai afară apa, deci vei avea nevoie de și mai multă apă.

Alimentele care cer apă sunt: 

• Murături, pizza, pește afumat;
• Mezeluri, brânzeturi, măsline sărate;
• Tortilla, chipsuri, ketchup, cartofi prăjiți.

Cum îți dai seama că trebuie să bei apă?

1. Devii atent la corpul tău. Dacă ți-e sete, e semn clar, ai putea fi deshidratat deja.

2. Te uiți mereu în vasul de toaletă, ca să vezi dacă urina ta este incoloră. Cu cât e mai galbenă, cu atât să bei mai multă apă!

3. Ai transpirat? Bea apă.

4. Ai ochii uscați sau umflați, pielea uscată, buze crăpate? Bea apă!

5. Te doare capul? Bea întotdeauna apă!

6. Ai cârcei? Te dor mușchii? Te simți mai mereu obosită? Apă!

7. Respirație urât mirositoare? Bea si mai multă apă!