TOP 7 alimente care scad TENSIUNEA arterială. Alimente hipotensoare scăderea tensiunii arteriale.

Acesta este lista cu alimente care ajută la  scăderea tensiunii arteriale, alimente ideale pentru un
regim alimentar pentru tensiune arteriala mare.

Alimente contra tensiunii arteriale ridicate care reglează tensiunea arterială.

♦ Alimente contra tensiunii arteriale: NAPI

Despre napi, medicii nutriționiști spun că sunt buni în tratamentul bolilor de inima, a anginei pectorale, cât si pentru scăderea tensiunii arteriale.

Introducerea consumului de napi în alimentație diminuează si riscul apariției obezității sau a diabetului zaharat.

Pentru terapie se folosesc atât rădăcina de napi, cât si frunzele și semințele napilor.

alimente pentru scaderea tensiunii arteriale regim alimentar tensiune arteriala mare


♦ Alimente pentru tensiune arterială: RUCOLA

Consumul de rucola furnizează organismului energie, vitaminele C, A și K, acid folic, magneziu, calciu, fier și potasiu care ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, întărește sistemul osos ai pe cel vascular.

Potasiul ajută rinichii să scape de cantitatea mare de sodiu, prin urină. Acesta, la rândul său, scade tensiunea arterială.

♦ Alimentație tensiune ridicată: SFECLA ROȘIE

Sfecla roșie este bogată în oxid nitric, care poate ajuta la deschiderea vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale.

Amrita Ahluwalia, autorul unui studiu de biologie vasculară a descoperit că, de asemenea, nitrații din sucul de sfeclă roșie au scăzut tensiunea arteriala în doar 24 de ore.

Puteți folosi sfecla roșie în sucuri naturale sau, pur și simplu, să o gătiți la cuptor și să o adăugați lângă fripturi.

♦ Alimente contra tensiunii arteriale: CIOCOLATA NEAGRĂ

Un studiu clinic din 2015 a constatat că persoanele care consumă ciocolată neagră au un risc scăzut de boli cardiovasculare.

Tot aceste studii arată că 100 grame de ciocolată neagră, pe zi, poate fi asociat cu un risc scăzut de boli cardiovasculare.

Ciocolata neagră este o sursă importantă de antioxidanți flavonici, care sunt benefici asupra tensiunii arteriale crescute.

♦ Alimente contra tensiunii arteriale: SPANACUL

Spanacul, ca si si alte legume cu frunze verzi au un conținut redus de sodiu si sunt o sursa importanta de calciu, dar si de potasiu, acid folic si magneziu.

De aceea, spanacul este un aliment-cheie pentru gestionarea hipertensiunii arteriale.

Consumul unei căni de spanac fiert oferă 12-15% din aportul zilnic recomandat de calciu pentru adulți.

În plus, spanacul este bogat in fibre dietetice, fier si vitaminele A si C, ceea ce il transforma într-un aliment esențial în orice dieta.

♦ Alimente scăderea tensiunii arteriale: USTUROIUL

Usturoiul poate ajuta la reducerea hipertensiunii, prin creșterea cantității de oxid nitric din organism.

Oxidul nitric are efect vasodilatator și ajută la lărgirea arterelor, implicit, la reducerea tensiunii arteriale.

Consumul usturoiului în preparate gastronomice și chiar consumul lui simplu vă poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale crescute.

♦ Alimente contra tensiunii arteriale: ȚELINA

Țelina (atât frunzele dar mai ales rădăcina) conține vitamina A, beta caroten, vitamine din complexul B, vitamina C, fier, calciu, magneziu, potasiu si sodiu, nu cel din sarea de masa, ci sodiu organic.

Tocmai datorita acestui sodiu organic țelina este indicată persoanelor care suferă de hipertensiune arterial.

Sucul de țelina reglează tensiune arterială aducând-o la parametri normali.