Dieta pentru ACNEE păreri. Alimentele recomandate pentru tenul acneic. Cauzele acneei.
În acest articol veți găsi informații despre
♦ Cauzele acneei. De ce apare acneea.
♦ Cum iti afecteaza alimentatia sănătatea tenului
♦ Care sunt alimentele bune pentru tenul acneic
♦ Diete bune pentru combaterea acneei
♦ Cure de detoxifiere. Care sunt dietele eficiente sau nu pentru lupta cu acneea
♦ Cum ne ajută o hidratare buna pentru a trata acneea
Acneea apare in mod obișnuit pe fata, pe frunte, pe piept, pe partea superioara a spatelui si pe umeri, deoarece aceste zone de piele au cele mai multe glande sebacee.
4 factori principali sunt cauza acneei:
1. Excesul de sebum;
2. Foliculi de par infundati cu sebum si cu celulele moarte ale pielii;
3. Bacteriile rele;
4. Activitatea excesiva a unui tip de hormon (androgen).
Studiile au stabilit, insa, faptul ca acneea poate fi ținută sub control cu ajutorul alimentatiei, subiect pe care il vom dezbate pe larg in acest material.
Mai precis, alimentele bogate in carbohidrati complecsi, in zinc, in vitaminele A si E, acizi grasi sau antioxidanti pot fi aliati de nadejde in lupta cu acneea.
Atunci cand nivelul glicemiei creste rapid in corp, organismul începe sa elibereze un hormon numit insulina. O cantitate mare de insulina prezenta in sange va determina glandele sa producă mai mult sebum, riscul de aparitie a acneei fiind unul mult mai mare.
Cele mai putin indicate alimente in cazul in care acneea și-a făcut deja apariția sunt cele care conțin mult zahăr, orezul alb, pastele si painea alba.
Multe persoane asociază fast-food-ul cu acneea, însă nu cunosc faptul că nu grăsimile sunt cele care sunt responsabile de efectele negative asupra pielii, ci carbohidraţii procesaţi.
Pizza, hamburgerii, ciocolata şi nu numai se află pe lista neagră a alimentelor care pot favoriza instalarea acneei.
De asemenea dieta bazata pe o cantitate mare de glucide, lactate si grasimi saturate, care poarta numele de dieta americana sau dieta occidentala, nu este deloc compatibila cu acneea, aceasta provocând o activitate accelerata a glandelor sebacee, deci o productie ridicata de sebum, dar si o predispoziție la inflamatii, care vor întreține aceasta afectiune a tenului.
Care sunt alimentele bune pentru tenul acneic
Alimentele nu vindecă acneea, însă pot ameliora acneea! Tratamentele specializate pentru afecţiunile pielii sunt cele mai indicate, fără a uita totuşi de regula esenţială – dietă echilibrată.
De exemplu, dermatologii recomandă un regim alimentar bogat în acizi graşi Omega 3 (care se găsesc în somon şi suplimentele cu ulei de peşte), antioxidanti precum vitamina A, C şi E, precum şi flavonoide pe care le regăsim în compoziţia vinului roşu, în fructele şi legumele colorate, în ceaiul verde.
Consumul de alimente cu un nivel scăzut de glicemie din carbohidrati complecsi va reduce simțitor riscul de aparitie a acneei. Ar fi indicat sa consumi cat mai des posibil următoarele alimente:
cereale integrale
leguminoase
fructe si legume neprocesate
Se considera ca alimentele care conțin următoarele ingrediente sunt benefice pentru pielea acneică, deoarece reduc inflamatia:
zincul mineral
vitamina A si E
antioxidanti
Pe lista ta de cumparaturi ar trebui sa se regaseasca, asadar:
fructe si legume galbene si portocalii, cum ar fi morcovii, caisele si cartofii dulci
spanac si alte legume de culoare verde inchis
rosii
afine
paine integrala de grau
orez brun
quinoa
carne de curcan
semințe de dovleac
fasole, mazare si linte
somon, macrou si alte tipuri de peste gras
nuci
Consumul de alimente bogate in zinc poate avea efecte excelente in prevenirea si tratarea acneei, asa cum o arata cercetările clinice realizate de-a lungul timpului. Alimentele cu un conținut ridicat de zinc sunt:
semintele de dovleac
caju
carnea de vita
carnea de curcan
quinoa
lintea
♥ Dietele cu un nivel scăzut de glicemie
Prevenirea sau ameliorarea glicemiei poate fi făcută cu ajutorul unei diete cu un aport glicemic mic. Eliminate din meniul zilnic, zaharurile simple nu vor mai putea intretine acneea, care va începe sa se diminueze sau chiar sa dispara complet.
Dermatologii care au realizat un studiu pe mai multi pacienti coreeni, au descoperit faptul ca doar zece saptamani de abstinenta in ceea ce privește alimentele cu un conținut ridicat de zaharuri sunt suficiente pentru a reduce semnificativ acneea.
Un alt studiu clinic a arătat faptul ca, in urma unei diete cu un continut scazut de proteine glicemice timp de 12 saptamani, pacienții au raportat o diminuare importanta a acneei, dar si o scadere in greutate.
♥ Dietele cu antioxidanti si Omega-3
Antioxidanții sunt substanțe chimice care neutralizeaza toxinele din organism. Omega-3 este un tip de grăsime pe care o putem intalni mai ales in surse de proteine animale, precum carnea de peste sau oua.
Impreuna, cele doua reduc inflamatia si ajuta la prevenirea sau tratarea acneei, dar si a altor afectiuni. In plus, acestea te vor ajuta sa iti imbunatatesti sanatatea mentala.
Aceasta informatie este foarte valoroasa, pentru ca putini sunt cei care știu ca acneea poate fi intretinuta si pe baza unui stres emoțional, care poate fi controlat printr-o alimentatie bogata in antioxidanti si Omega 3.
Sunt curele de detoxifiere o varianta pentru a curata tenul, in lupta cu acneea?
Adevărul incomod pentru cei care promit rezultate incredibile prin utilizarea unui supliment sau a unei cure speciale pentru detoxifiere este ca organismul uman poate face aceasta curatare a întregului corp in mod natural.
Ficatul, rinichii, plamanii, sistemul digestiv si pielea sunt complet implicate in separarea toxinelor de substantele hranitoare si eliminarea acestora.
Deci, nu un anumit produs sau o anumită cura speciala te va putea scăpa de substanțe de care corpul tau nu are nevoie, ci simpla functionare corecta a intregului tau sistem.
Iar pentru ca el sa își ducă planurile pana la capat, are nevoie de ceva ce cu siguranta ai la indemana, chiar si acum, cand citesti acest material - apa.
Bauta într-o cantitate potrivita pentru greutatea ta, apa va ajuta organismul, sporindu-i ritmul in care acesta absoarbe substantele nutritive si le elimina pe cele toxice.
Așdar, apa va deveni prietena cea mai buna a sistemului tau metabolic, ajutandu-ti organele vitale sa funcționeze perfect.
Mai multe studii au arătat ca îmbunătățirea aportului zilnic de apa va ajuta pielea sa devina mai moale, mai neteda si mai elastica. 49 de femei au participat la un studiu realizat pe durata a 30 de zile, cand acestea au băut cu doi litri de apa mai mult decat obișnuiau sa bea in mod obișnuit.
La finalul studiului, pielea acestora era mult mai hidratata la nivelul stratului exterior.
♦ Cauzele acneei. De ce apare acneea.
♦ Cum iti afecteaza alimentatia sănătatea tenului
♦ Care sunt alimentele bune pentru tenul acneic
♦ Diete bune pentru combaterea acneei
♦ Cure de detoxifiere. Care sunt dietele eficiente sau nu pentru lupta cu acneea
♦ Cum ne ajută o hidratare buna pentru a trata acneea
Cauzele acneei. De ce apare acneea.
Acneea apare in mod obișnuit pe fata, pe frunte, pe piept, pe partea superioara a spatelui si pe umeri, deoarece aceste zone de piele au cele mai multe glande sebacee.
4 factori principali sunt cauza acneei:
1. Excesul de sebum;
2. Foliculi de par infundati cu sebum si cu celulele moarte ale pielii;
3. Bacteriile rele;
4. Activitatea excesiva a unui tip de hormon (androgen).
Studiile au stabilit, insa, faptul ca acneea poate fi ținută sub control cu ajutorul alimentatiei, subiect pe care il vom dezbate pe larg in acest material.
Mai precis, alimentele bogate in carbohidrati complecsi, in zinc, in vitaminele A si E, acizi grasi sau antioxidanti pot fi aliati de nadejde in lupta cu acneea.
Cum iti afecteaza alimentatia sănătatea tenului
Atunci cand nivelul glicemiei creste rapid in corp, organismul începe sa elibereze un hormon numit insulina. O cantitate mare de insulina prezenta in sange va determina glandele sa producă mai mult sebum, riscul de aparitie a acneei fiind unul mult mai mare.
Cele mai putin indicate alimente in cazul in care acneea și-a făcut deja apariția sunt cele care conțin mult zahăr, orezul alb, pastele si painea alba.
Multe persoane asociază fast-food-ul cu acneea, însă nu cunosc faptul că nu grăsimile sunt cele care sunt responsabile de efectele negative asupra pielii, ci carbohidraţii procesaţi.
Pizza, hamburgerii, ciocolata şi nu numai se află pe lista neagră a alimentelor care pot favoriza instalarea acneei.
De asemenea dieta bazata pe o cantitate mare de glucide, lactate si grasimi saturate, care poarta numele de dieta americana sau dieta occidentala, nu este deloc compatibila cu acneea, aceasta provocând o activitate accelerata a glandelor sebacee, deci o productie ridicata de sebum, dar si o predispoziție la inflamatii, care vor întreține aceasta afectiune a tenului.
Care sunt alimentele bune pentru tenul acneic
Alimentele nu vindecă acneea, însă pot ameliora acneea! Tratamentele specializate pentru afecţiunile pielii sunt cele mai indicate, fără a uita totuşi de regula esenţială – dietă echilibrată.
De exemplu, dermatologii recomandă un regim alimentar bogat în acizi graşi Omega 3 (care se găsesc în somon şi suplimentele cu ulei de peşte), antioxidanti precum vitamina A, C şi E, precum şi flavonoide pe care le regăsim în compoziţia vinului roşu, în fructele şi legumele colorate, în ceaiul verde.
Consumul de alimente cu un nivel scăzut de glicemie din carbohidrati complecsi va reduce simțitor riscul de aparitie a acneei. Ar fi indicat sa consumi cat mai des posibil următoarele alimente:
cereale integrale
leguminoase
fructe si legume neprocesate
Se considera ca alimentele care conțin următoarele ingrediente sunt benefice pentru pielea acneică, deoarece reduc inflamatia:
zincul mineral
vitamina A si E
antioxidanti
Pe lista ta de cumparaturi ar trebui sa se regaseasca, asadar:
fructe si legume galbene si portocalii, cum ar fi morcovii, caisele si cartofii dulci
spanac si alte legume de culoare verde inchis
rosii
afine
paine integrala de grau
orez brun
quinoa
carne de curcan
semințe de dovleac
fasole, mazare si linte
somon, macrou si alte tipuri de peste gras
nuci
Diete bune pentru combaterea acneei
♥ Dietele cu un nivel ridicat de zincConsumul de alimente bogate in zinc poate avea efecte excelente in prevenirea si tratarea acneei, asa cum o arata cercetările clinice realizate de-a lungul timpului. Alimentele cu un conținut ridicat de zinc sunt:
semintele de dovleac
caju
carnea de vita
carnea de curcan
quinoa
lintea
♥ Dietele cu un nivel scăzut de glicemie
Prevenirea sau ameliorarea glicemiei poate fi făcută cu ajutorul unei diete cu un aport glicemic mic. Eliminate din meniul zilnic, zaharurile simple nu vor mai putea intretine acneea, care va începe sa se diminueze sau chiar sa dispara complet.
Dermatologii care au realizat un studiu pe mai multi pacienti coreeni, au descoperit faptul ca doar zece saptamani de abstinenta in ceea ce privește alimentele cu un conținut ridicat de zaharuri sunt suficiente pentru a reduce semnificativ acneea.
Un alt studiu clinic a arătat faptul ca, in urma unei diete cu un continut scazut de proteine glicemice timp de 12 saptamani, pacienții au raportat o diminuare importanta a acneei, dar si o scadere in greutate.
♥ Dietele cu antioxidanti si Omega-3
Antioxidanții sunt substanțe chimice care neutralizeaza toxinele din organism. Omega-3 este un tip de grăsime pe care o putem intalni mai ales in surse de proteine animale, precum carnea de peste sau oua.
Impreuna, cele doua reduc inflamatia si ajuta la prevenirea sau tratarea acneei, dar si a altor afectiuni. In plus, acestea te vor ajuta sa iti imbunatatesti sanatatea mentala.
Aceasta informatie este foarte valoroasa, pentru ca putini sunt cei care știu ca acneea poate fi intretinuta si pe baza unui stres emoțional, care poate fi controlat printr-o alimentatie bogata in antioxidanti si Omega 3.
Cure de detoxifiere. Care sunt dietele eficiente sau nu pentru lupta cu acneea
Sunt curele de detoxifiere o varianta pentru a curata tenul, in lupta cu acneea?
Adevărul incomod pentru cei care promit rezultate incredibile prin utilizarea unui supliment sau a unei cure speciale pentru detoxifiere este ca organismul uman poate face aceasta curatare a întregului corp in mod natural.
Ficatul, rinichii, plamanii, sistemul digestiv si pielea sunt complet implicate in separarea toxinelor de substantele hranitoare si eliminarea acestora.
Deci, nu un anumit produs sau o anumită cura speciala te va putea scăpa de substanțe de care corpul tau nu are nevoie, ci simpla functionare corecta a intregului tau sistem.
Iar pentru ca el sa își ducă planurile pana la capat, are nevoie de ceva ce cu siguranta ai la indemana, chiar si acum, cand citesti acest material - apa.
Cum ne ajută o hidratare buna pentru a trata acneea
Bauta într-o cantitate potrivita pentru greutatea ta, apa va ajuta organismul, sporindu-i ritmul in care acesta absoarbe substantele nutritive si le elimina pe cele toxice.
Așdar, apa va deveni prietena cea mai buna a sistemului tau metabolic, ajutandu-ti organele vitale sa funcționeze perfect.
Mai multe studii au arătat ca îmbunătățirea aportului zilnic de apa va ajuta pielea sa devina mai moale, mai neteda si mai elastica. 49 de femei au participat la un studiu realizat pe durata a 30 de zile, cand acestea au băut cu doi litri de apa mai mult decat obișnuiau sa bea in mod obișnuit.
La finalul studiului, pielea acestora era mult mai hidratata la nivelul stratului exterior.
