DIETA cu iaurt păreri forumuri. Dieta cu IAURT beneficii, avantaje și riscuri plus meniu pe zile

Părerea comentariilor despre DIETA cu IAURT sau CURA de 3 ZILE extrasă din opiniile de pe forumurile cu recomandări despre Dieta cu iaurt si oua, Dieta cu iaurt si cereale, Dieta cu iaurt si cartofi, Dieta cu iaurt forum, Dieta de 3 zile cu iaurt grecesc:

1. Păreri Pozitive - 0,67
2. Sentiment Negativ- 0,59
3. Opinii Neutre - 0,61

Un scor peste media de 0,5 indică o tendință mai mare decât cea medie pentru o caracteristică. Un scor la sau peste 0,75 indică aspecte ușor de identificat ale caracteristicilor; astfel de scoruri sunt considerate ridicate.

Distributie pareri si comentarii DIETA cu IAURT sau CURA de 3 ZILE

  • Utilitatea dietei: 4,25 din 5
  • Functioneaza dieta de slăbire așa cum este descris: 4,25 din 5
  • Este dieta de slăbire usor de ținut: 4,20 din 5
  • Este dieta de slăbire de calitate buna: 4,00 din 5
  • Este dieta de slăbire cu iaurt orientată spre cineva ca mine: 3,75 din 5
  • Au avut altii o experienta buna cu dietele de slăbire cu iaurt: 4,15 din 5
dieta cu iuart de 3 zile pareri forum slabire sanatoasa

Ce este dieta de slăbire cu iaurt și pentru se ține acest regim de slăbire


Principiul pe care se bazează dieta cu iaurt are legatură, în primul rând, cu probioticele (bacteriile lactice) din produsele lactate fermentate, mai precis efectele benefice pe care acestea le au asupra florei intestinale. 

Probioticele facilitează digerarea rapidă a alimentelor și eliminarea eficientă a toxinelor. Probioticele se găsesc, în mod natural, în tractul nostru digestiv și ne ajută atât să digerăm corect și complet alimentele, dar ne și apără de paraziții intestinali care se pot forma, în lipsa unei flore intestinale echilibrate.

Avantajele pe termen scurt ale dietei vizează pierderea rapidă a 1-2 kilograme, însă datorită ei poți învăța un obicei bun pentru sănătatea ta și pentru a menține o greutate sănătoasă pe termen lung: consumul de iaurt.

Consumul zilnic al iaurtului (simplu, fără zahăr adăugat) poate susține și sistemul imunitar, reducând inflamația din organism, și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL. Marele avantaj pentru sănătate oferit de consumul de iaurt este îmbunătățirea tranzitului intestinal și a digestiei, iaurtul fiind un aliment fermentat care conține bacterii probiotice, benefice aparatului digestiv și întregului organism.

Dieta cu iaurt avantaje și riscuri 


Dieta cu iaurt de 3 zile nu va avea niciun efect asupra compoziției corporale. Numai un regim ținut pe termen lung, combinat cu un program susținut de activitate fizică poate determina reducerea masei grase și protejarea masei musculare.

Un alt dezavantaj al dietei cu iaurt și al altor regimuri de acest tip vine din repetarea lor. Din cauza restricției calorice metabolismul tinde să scadă. 

Kilogramele pierdute vor fi recâștigate rapid după încheierea dietei, ajungându-se la cunoscutul efect yo-yo, în care slăbești și te reîngrași rapid.

În concluzie, poți încerca dieta cu iaurt, dar nu te aștepta la rezultate spectaculoase care să se păstreze pe termen lung.

Dieta cu iaurt meniu pe zile


Ziua 1

La micul dejun serviți un iaurt simplu, în care adăugați fructe, precum zmeură, afine, bucățele de mere sau un iaurt simplu degresat, alături de o porție de cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz.

La prânz, optați pentru legume fierte cu puțin ulei de măsline și orez. Nu folosiți alte condiment, în afară de sare și piper. Desertul poate consta într-un iaurt în care să adăugați câteva bucățele de fructe.

La cină, consumați o salată cu carne fiartă de pui, sau gătită simplu la cuptor cu morcovi rași, amestecată cu iaurt degresat.

Ziua 2

La micul dejun, mâncați o salată de castraveți cu iaurt.

Pentru prânz, optați pentru carne de curcan gătită în puțin ulei de măsline la cuptor sau la grătar, iar pentru garnitură alegeți o porție de ciuperci gratinate, roșii și ardei gras, totul amestecat cu iaurt.

Pentru masa de seară, combinați o porție de fructe de pădure cu un iaurt mic.

Ziua 3

Pentru micul dejun, combinați o porție de brânzică de casă, sub 5% grăsime, alături de câteva bucățele de măr, scorțișoară și câteva lingurițe de iaurt.

Prânzul poate fi compus dintr-o porție de file de pește, salată verde sau leurdă, salată iceberg, rucola sau lăptuci cu ceapă verde și ridichi, iaurt și castravete (puteți adăuga, pentru mai mult gust, și puțin mustar).

La cină, optați pentru 100 de grame de paste fierte, eventual paste de orez (noodles), combinate cu o linguriță de ulei de măsline, un ardei gras tăiat în bucățele, un ou fiert și un iaurt.

Este recomandat ca iaurtul, fie sub formă de sana, fie kefir sau iaurt degresat, să fie prezent în cadrul celor 3 mese principale, în forme diferite.