Cele mai bune tipuri de DIETE VEGETARIENE pe care le puteți urma si ce diferente sunt intre ele

Un vegetarian strict consumă o dietă fără carne, inclusiv pui și pește, dar există multe versiuni diferite ale dietei vegetariene. 

Iată top ce le mai bune si echilibrate diete vegetariene si prin ce difera ele:

1. Lacto-ovo-vegetarienii mănâncă atât ouă, cât și lactate, dar nu carne, carne de pasăre sau pește

2. Lacto-vegetarienii mănâncă produse lactate, dar nu ouă

3. Ovo-vegetarienii mănâncă ouă, dar nu lactate

4. Pollotarii mănâncă carne de pasăre, dar nu altă carne, lactate sau pește

5. Pescatarii mănâncă pește, dar nu carne

6. Semivegetarienii nu mănâncă carne roșie, dar mănâncă pui și pește

7. Flexitarienii țin de o dietă vegetariană de cele mai multe ori, dar mănâncă carne ocazional

8. Veganii , cel mai strict tip de vegetarieni, se abțin de la toate produsele de origine animală și subprodusele de origine animală, inclusiv lactate, ouă, miere și lucruri făcute cu gelatină

pareri forumuri cele mai bune tipuri de diete vegetariene

Cum funcționează vegetarianismul: alimente de mâncat și de evitat

Ca vegetarian, te vei feri de carne (și orice altceva se potrivește cu tipul de vegetarian pe care ai ales să fii). În schimb, te vei încărca cu alimente pe bază de plante.

Alimente de consumat intr-o dietă vegetariană

Cerealele, legumele și fructele sunt toate un joc corect. Veți descoperi, de asemenea, că magazinul alimentar este aprovizionat cu opțiuni vegetariene inspirate de omologii din carne - burgeri vegetali, înlocuitori de pui și carne de vită falsă, de exemplu.

Alimente de evitat la o dietă vegetariană

Vegetarienii stricti vor evita carnea de pasăre, peștele și carnea, dar există o oarecare flexibilitate în funcție de tipul de vegetarian pe care decideți să fiți. 

Poți mânca ouă ca ovo-vegetarian, de exemplu, sau pește ca pescatarian 

Dietele vegetariene sunt de obicei bogate în fibre și mai puține în calorii și grăsimi decât o dietă non-vegetariană.

Mâncatul în acest fel, fie pentru câteva mese sau timp de zeci de ani, poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră în multe moduri