DIETA fără ZAHĂR păreri forum cat slabesti daca renunti la zahar. Plan alimentar, meniu pe zile.

Din părerile de pe forumuri am aflat că foarte multe persoane s-au bucurat de efectele dietei fără zahăr și afirmă că datorită ei și-au îmbunătățit vizibil starea de sănătate și au slăbit sănătos.

Parerile persoanelor care au ținut dieta fără zahăr si au urmat planul regimului alimentar sustin ca într-adevăr acesta este un bun regim atât pentru slăbire cât și pentru reducerea hipertensiunii arteriale si a colesterolul mărit.

Cu toate ca nu este una din cele mai populare diete după părerea noastră dieta fără zahăr una din cele mai eficiente și ușor de ținut. 

În acest plan de masă pentru o săptămână, veți găsi rețete și gustări delicioase fără zahăr adăugat, care vă vor menține plin și plin de energie, fără a provoca creșteri și scăderi ale glicemiei. Nivelurile tale de energie vor rămâne bune și stabile toată ziua.

Înlocuind alimentele care contin zahar cu unele sănătoase, acest lucru te va ajuta sa obtii toate vitaminele si mineralele esentiale de care ai nevoie. În plus, o dieta fara zahar te-ar putea ajuta sa slabesti.

dieta fara zahar pareri forum meniu plan alimentar ce sa mananci

Ce să mănânci în dieta fără zahăr. Plan alimentar dieta fara zahar: 1.200 de calorii

1) Mic dejun (236 calorii)
1 porție Mini Quiches cu spanac și ciuperci

2) Gustare AM (73 de calorii)
1 porție unt de arahide ovăz

3) Prânz (322 calorii)
1 porție Toast Caprese cu avocado

4) Gustare PM (147 calorii)
8 jumătăți de nucă
½ cană de afine

5) Cina (447 calorii)
1 porție de tăiței de dovlecel cu pesto de avocado și creveți

Totaluri zilnice: 1.225 calorii, 58 g proteine, 71 g carbohidrați, 22 g fibre, 84 g grăsimi, 1.313 mg sodiu

sau 

1) Mic dejun (326 calorii)
1 porție de Toast cu Mascarpone și fructe de pădure

2) Prânz (392 calorii)
1 porție chifteluțe grecești cu sos de roșii (Soutzoukakia)

3) Gustare PM (70 de calorii)
2 clementine

4) Cina (424 calorii)
1 porție de somon fript cu crustă de fistic cu broccoli

Totaluri zilnice: 1.211 calorii, 78 g proteine, 74 g carbohidrați, 17 g fibre, 71 g grăsimi, 1.313 mg sodiu

sau 

1) Mic dejun (236 calorii)
1 porție Mini Quiches cu spanac și ciuperci

2) Prânz (346 calorii)
1 porție Wrap cu cremă de avocado și fasole albă

3) Gustare PM (146 calorii)
2 porții Unt de arahide cu Ovăz

4) Cina (487 calorii)
1 porție Nachos de pui cu conopidă

Totaluri zilnice: 1.216 calorii, 66 g proteine, 99 g carbohidrați, 28 g fibre, 67 g grăsimi, 1.444 mg sodiu

ATENȚIE! Dacă urmezi dieta fara zahar, ar trebui sa ai ca obiectiv sa mananci 100% alimente integrale, pentru ca alimentele procesate a mari sanse sa contina zaharuri si ingrediente rafinate.