DIETA pentru DIABET: plan meniuri sănătoase pentru tipul 1 și tip 2
Regim diabetici pe zile Meniu diabetici forum ➢ Dieta pt diabetici retete pt diabetici meniu zilnic dieta saptamanala ➢ Alimente permise in diabet si colesterol ➢ Regim alimentar diabet pdf ➢ Regim alimentar pentru diabetici insulinodependenti
Când aveți diabet de tip 2 , trebuie să mâncați un amestec bun de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Deci, ce este o cină bine echilibrată, un mic dejun sănătos pentru ? Următoarele exemple de mese vă pot ajuta să faceți alegeri mai bune pentru stabilirea unei diete .
Unii oameni consideră că ajută la numărarea carbohidraților. Tine cont și de recomandările medicului sau nutritionistului tau.
Experții sugerează că mesele pentru persoanele cu diabet ar trebui să conțină 45-75 de grame de carbohidrați, în funcție de obiectivele individuale. Greutatea corpului, activitatea și medicamentele contează.
Iată câteva recomandări de plan alimentar pentru dieta persoanelor cu diabet
1. Mic dejun american
Această masă rapidă oferă proteine într-un ou omletă și doar 40 de carbohidrați, majoritatea din fulgi de ovăz și afine bogate în fibre. Fibrele încetinesc digestia pentru a ajuta la prevenirea creșterilor de zahăr din sânge . Persoanele cu diabet trebuie să urmărească toate tipurile de carbohidrați: cereale, pâine, orez, paste, legume cu amidon, dulciuri, fructe, lapte și iaurt.
2. Enchilada de vită și fasole
Carnea slabă de vită și fasolea neagră fac din acest preparat mexican o opțiune bună pentru o dietă pentru diabetici. Fibrele din fasole pot ajuta la scăderea colesterolului din sânge și la controlul zahărului din sânge .
3. Mâncare de muschi de porc
Muschiul de porc este una dintre cele mai slabe și mai versatile bucăți de carne. Poate fi preparat într-o glazură de muștar Dijon și servit cu broccoli aburit și piure de conopidă. Conopida piure este minunată și înlocuiește cartofii albi, bogați în carbohidrați. Completați masa cu o cină din grâu integral.
4. Sandviș cu curcan și legume
Prepară un sandviș cu curcan pe pâine proaspătă, integrală, plină de legume. Fă-i un combo cu salată de fructe și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o masă grozavă, prietenoasă cu diabetul. Șase grame de fibre ajută la gestionarea zahărului din sânge. Laptele, fructele și legumele sunt toate bogate în potasiu pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
5. Burger cu ton asiatic
Tonul vă oferă acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă . Adăugați o chiflă din cereale integrale, 1/2 cană de broccoli-morcovi și câteva felii de portocale. Burgerii cu curcan și legume pot fi, de asemenea, alternative bune, dacă verificați numărul de calorii.
6. Pește și legume la grătar
O masă super pentru persoanele cu diabet zaharat sau pentru oricine altcineva, începe cu pește la grătar sau la cuptor. O salsa de porumb la grătar și o salată de sfeclă, pere și nuci completează masa. Totalul carbohidratilor nu depășește 48 de grame și există un echilibru bun de alți nutrienți cheie: proteine, fibre și grăsimi.
