Frecventa cardiaca copii in funcție de vârstă. Care este frecvența cardiacă sănătoasă.

Care este frecvența cardiacă sănătoasă și normală pentru vârsta mea. Diferenta intre puls si frecventa cardiaca. Frecventa cardiaca copii. Cum să-ți iei ritmul cardiac.

Care este o frecvență cardiacă sănătoasă în repaus pentru un adult?

O frecvență cardiacă normală în repaus pentru adulți se situează undeva între 60 și 100 de bătăi pe minut (BPM) și variază în funcție de grupa de vârstă și sex. 

Ritmul cardiac al femeilor este cu aproximativ 2-7 BPM mai rapid decât cel al bărbaților, în medie.

Puteți măsura ritmul cardiac găsindu-vă pulsul. Cum să-ți iei ritmul cardiac

Puteți măsura ritmul cardiac găsindu-vă pulsul. Ritmul pulsatoriu al sângelui tău – pulsul – se potrivește cu mișcările inimii tale și indică ritmul cardiac. 

Folosind degetul mijlociu și arătător, apăsați ferm pe o zonă a corpului care are puls. Unul dintre cele mai obișnuite locuri pentru a vă lua pulsul este pe interiorul încheieturii mâinii.

care este frecventa cardiaca normala la copii tabel valori

Tabel cu Frecventa cardiaca la copii

Când ești tânăr, ritmul cardiac sănătos poate fi mult mai rapid decât atunci când îmbătrânești. 

Iată câteva intervale bune de ritm cardiac pentru copii, în funcție de vârsta lor:

  • Nou-născut: 100-160 bpm
  • 0-5 luni: 90-150 bpm
  • 6-12 luni: 80-140 bpm
  • 1-3 ani: 80-130 bpm
  • 3-5 ani: 80-120 bpm
  • 6-10 ani: 70-110 bpm
  • 11-14 ani: 60-105 bpm

Uneori, ritmul cardiac crește fără un motiv cunoscut, adesea în urma unui atac cu o boală gravă. 

Aceasta se numește „tahicardie sinusală inadecvată” și este mai frecventă la femeile între 20 și 30 de ani.

Cum știu dacă ritmul cardiac este normal?

Ceea ce este considerat o frecvență cardiacă „normală” depinde de câți ani ai și de cantitatea de activitate fizică și de muncă pe care o faci. 

Ca urmare, ritmul cardiac normal va diferi de la o persoană la alta pe baza acestor factori.

Metode pentru a reduce ritmul cardiac în repaus

În timp ce exercițiile fizice sunt cel mai important instrument de reducere a frecvenței cardiace zilnice, există și alte modalități prin care poți prelua controlul asupra sănătății și reduce ritmul cardiac.

Acestea includ:

• Reduceți sau renunțați la consumul de cafea și alcool
• Nu fuma
• Mananca alimente sanatoase pentru a mentine o greutate sanatoasa
• Practicați tehnici de relaxare atentă, cum ar fi respirația profundă și meditația


MAI POTI CITI