Scăderea colesterolului prin DIETĂ. Complicațiile Colesterolului ridicat și renunțarea la unele alimente.
Regim colesterol marit ➢Ldl colesterol marit complicații ➢ Vitamina care scade colesterolul ➢ Cel mai bun medicament pentru colesterol marit ➢ Fructe pentru colesterol marit ➢ Hdl colesterol mare ➢ Tratament dietă colesterol marit forum
Ateroscleroza este o afecțiune gravă. Poate limita fluxul de sânge prin arterele tale. De asemenea, crește riscul de a dezvolta cheaguri de sânge periculoase.
Ateroscleroza poate duce la multe complicații care pun viața în pericol, cum ar fi:
• accident vascular cerebral
• infarct
• angină pectorală sau durere în piept
• tensiune arterială crescută
• boală vasculară periferică
• boală cronică de rinichi
Colesterolul ridicat poate crea, de asemenea, un dezechilibru biliar, crescând riscul de calculi biliari.
Cum să scazi colesterolul. Scăderea colesterolului prin dietă
Dacă aveți colesterolul ridicat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la scăderea acestuia.
De exemplu, ei vă pot recomanda modificări ale dietei, obiceiurilor de exerciții fizice sau altor aspecte ale rutinei zilnice. Dacă fumezi, probabil că te vor sfătui să te lași.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau alte tratamente pentru a vă ajuta să vă scădeți nivelul colesterolului. În unele cazuri, vă pot trimite la un specialist pentru mai multă îngrijire.
Scăderea colesterolului prin dietă - ce alimente sunt permise și ce alimente sunt interzise
Pentru a vă ajuta să atingeți și să mențineți un nivel sănătos de colesterol, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei dumneavoastră.
De exemplu, ei vă pot sfătui să:
• limitați-vă aportul de alimente care sunt bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans
• alegeți surse slabe de proteine, cum ar fi puiul, peștele și leguminoasele
• consumați o mare varietate de alimente bogate în fibre , cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale
• optați pentru alimente coapte, la grătar, la abur, la grătar și prăjite în loc de alimente prăjite
• evitați fast-food-ul și opțiunile preambalate cu zahăr atunci când este posibil
Alimentele bogate în colesterol, grăsimi saturate sau grăsimi trans includ:
• carne roșie, organe, gălbenușuri de ou și produse lactate bogate în grăsimi
• alimente procesate făcute cu unt de cacao sau ulei de palmier
• alimente prăjite, cum ar fi chipsuri de cartofi, rondele de ceapă și pui prăjit
• anumite produse de patiserie, cum ar fi niște fursecuri și brioșe
Consumul de pește și alte alimente care conțin acizi grași omega-3 poate contribui, de asemenea, la scăderea nivelului de LDL.
De exemplu, somonul, macroul și heringul sunt surse bogate de omega-3. Nucile, migdalele, semințele de in măcinate și avocado conțin, de asemenea, omega-3.
