DIETA fără Carbohidrați Contraindicați, Dezavantaje, Efecte Adverse
Pe lângă beneficii pentru pierderea în greutate și pentru starea de sănătate, dieta fără carbohidrați are și câteva contraindicații și dezavantaje, de care nutriționiștii sunt de părere că ar trebui să ții seama.
Majoritatea oamenilor pot începe o dietă fără carbohidrați fără riscuri serioase, dar există grupuri de oameni care ar trebui să înceapă să țină dietă numai atunci când sunt prescrise de medici:
• persoanele cu diabet zaharat și care iau insulină;
• persoanele cu hipertensiune arterială;
• femeile însărcinate și care alăptează;
• persoanele cu boli de rinichi;
• adolescenti;
• pacienți cu boală hepatică;
• cei care în familie au avut cazuri de afecțiuni renale sau hepatice, probleme cu inima sau vasele de sânge;
• cei care au de obicei o concentrație destul de scăzută de zahăr din sânge;
persoanele cu tulburări metabolice;
• persoanele care iau medicamente care afectează nivelul de glucoză și/sau cetone.
Chiar dacă sunteți sănătos, asigurați-vă că consultați un specialist, poate că dieta nu este potrivită pentru dvs. În plus, multe studii medicale au identificat riscurile potențiale ale unei diete fără carbohidrați.
Riscuri pentru sănătate pe termen scurt ale dietei fără carbohidrați:
- spasme
- constipație
- cardiopalmus
- colesterol ridicat
- durere de cap
- greaţă
- scăderea performanței sportive
Este destul de greu de respectat toate cerințele unei diete fără carbohidrați pentru cei care, din motive etice, preferă vegetarianismul sau veganismul; este destul de dificil pentru astfel de oameni să își ajusteze dieta la o dietă astfel încât să obțină cantitatea potrivită de proteine. De asemenea, le poate afecta sănătatea destul de repede.
În plus, în primele etape ale unei diete fără carbohidrați, în timp ce organismul nu s-a adaptat încă la o nouă modalitate de obținere a energiei (și, de obicei, procesează carbohidrații ca și combustibil), pot apărea următoarele reacții adverse neplăcute:
- respiratie urat mirositoare
- oboseală
- simptome de deshidratare
- stare rea de spirit
- apatie
- incapacitatea de concentrare
Pe măsură ce organismul se adaptează la o dietă fără carbohidrați, aceste efecte secundare pot să dispară sau nu.
Pentru a ține dieta fără carbohidrați pentru pierderea în greutate cât mai ușor posibil, meniul poate include inițial o anumită cantitate de carbohidrați.
Nutriționiștii recomandă să renunți la carbohidrați treptat.
La sfârșitul unei diete fără carbohidrați pentru pierderea în greutate, produsele pot conține, de asemenea, din ce în ce mai mulți carbohidrați - revii fără probleme la dieta obișnuită. În acest caz, probabilitatea ca kilogramele în plus să se întoarcă va fi minimă.
Riscuri pe termen lung pentru sănătate cauzate de o dietă fără carbohidrați cu deficit de nutrienți;
• pierderea densității osoase;
• probleme gastrointestinale.
