DIETE de slăbire: care sunt cele mai bune, nu au contraindicații și te slăbesc sănătos

Cea mai buna dieta de slăbit forum diete de slăbit eficiente chiar și pentru cei ce slăbesc greu


Dacă ești sănătos și vrei să slăbești, cel mai bun mod este să limitezi caloriile și să faci mai multă mișcare. 

Dacă cu siguranță aveți nevoie de un sistem și reguli, iată câteva diete de slăbit eficiente și utile:

Dieta mediteraneană este bine echilibrată și practic nelimitată. Include fructe, legume, ulei de măsline , pește, cereale și fasole.

Dieta DASH este concepută pentru a combate hipertensiunea arterială . Oamenii care îl urmează mănâncă fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cea mai buna dieta de slabit 10 kg sau 1 kg pe zi

Cu toate acestea, DASH sugerează limitarea consumului de sare la un gram și jumătate pe zi, în timp ce norma pentru o persoană sănătoasă este de 5 grame.

Deci, dacă nu aveți hipertensiune arterială și instrucțiunile medicului, nu trebuie să faceți acest lucru.

O dietă vegetariană flexibilă care este predominant pe bază de plante, cu consum ocazional de carne. 

Cu toate acestea, dacă îți este greu să renunți la carne, nu ar trebui să stresezi organismul și să te ții de o dietă vegetariană.

De ce este atât de greu pentru femei să slăbească

În tinerețe, toate femeile sunt de obicei slabe, apoi din cauza malnutriției și a alcoolului, greutatea crește ușor, apoi greutatea crește și mai mult după naștere și alăptare, apoi o femeie poate pierde ceva în greutate respectând o alimentație adecvată și făcând sport, dar apoi odată cu debutul menopauzei, greutatea începe de obicei să crească constant.

Femeilor le este greu să slăbească după debutul menopauzei din cauza faptului că metabolismul lor este mult redus.

Prin urmare, pentru pierderea în greutate, o femeie trebuie să reducă dieta, o zi în care trebuie să consumați nu mai mult de 1200 kcal.