Păreri DIETA de slăbire 5 kg pe săptămână. Avantaje și dezavantaje.
Am mai vorbit cât de mult poți slăbi într-o săptămână într-un ritm sigur, dacă vorbim despre pierderea masei grase.
Orice lucru peste un kilogram în șapte zile este considerat mai mult o provocare. Dar pentru multe fete, aceasta nu pare să nu fie suficient și vor să slăbească mai repede.
Pentru a pierde 5 kg într-o săptămână, trebuie să reduceți semnificativ cantitatea de calorii consumate.
O astfel de pierdere în greutate tangibilă va fi vizibilă pentru alții. Volum în exces pe șolduri, pliuri urâte pe burtă - toate acestea nu te îngrașă, dar te împiedică să arăți atractiv în ținutele deschise.
Începeți dieta reducând treptat porțiile.
• Petreceți o zi cu mere și chefir:
Împărțiți 1 kg de mere și 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în 6 porții și mâncați la intervale regulate pe parcursul zilei.
• Asigurați-vă că beți apă pentru a evita deshidratarea și nu simțiți o senzație ascuțită de foame.
Apoi treceți la dieta în sine.
Există o mulțime de planuri pentru a pierde în greutate într-o săptămână. De exemplu, dieta cu kefir.
Alege meniul care ti se potrivește. Practica arată că astfel poți slăbi destul de repede într-o săptămână acasă. În această perioadă, pierderea va fi de la 2 la 5 kilograme.
Pentru ca o fată să piardă în greutate din zona abdomenului și laterale într-o săptămână, nu trebuie să săriți peste micul dejun, să beți un pahar cu apă (de preferință cu lămâie) cu 30 de minute înainte de masă și să mâncați porții mici de 5 ori pe zi.
Vorbim de 150 de grame de mâncare pe porție.
Acum ar trebui să vă bazați pe feluri de mâncare gătite la abur, legume crude și fructe (ultimele nu mai târziu de ora 16).
Va trebui să uiți complet de dulciuri și alcool și să folosești sare în cantitate minimă.
Dieta joacă un rol major în procesul de slăbire. Și când nu există timp, slăbirea înseamnă încercarea de a găsi o modalitate de a pierde în greutate într-o săptămână fără sport.
Desigur, puteți continua să urcați scările, plimbările lungi sau o scurtă alergare pentru dvs.
Dar rezultatul poate fi obținut numai cu o activitate fizică suficientă.
Pentru o săptămână de dietă ar trebui să faceți patru ore de cardio și trei ore de antrenament de forță.
