Cum să ne ODIHNIM corect. Când trebuie să ne culcăm, trezim și câte ore e necesar să dormim.
Odihna este importantă pentru bunăstarea fizică și psihică. Ajută la reducerea stresului și oboselii, îmbunătățește performanța și contribuie la sănătatea generală.
Odihna regulată poate ajuta, de asemenea, la menținerea funcționării optime a sistemului imunitar.
Se recomandă să dormi cel puțin 7-9 ore pe noapte pentru adulți și mai mult pentru copii și adolescenți.
În plus, să luați pauze regulate pe parcursul zilei pentru a vă relaxa vă poate ajuta să rămâneți plin de energie și să fiți mai productiv.
Cel mai bun mod de a vă odihni și de a vă relaxa este să stabiliți un mediu liniștitor și confortabil.
Pentru a vă asigura un somn bun si de calitate, evitați ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare, practicați tehnici de relaxare precum yoga sau meditația și luați pauze pe parcursul zilei, toate vă pot ajuta să vă odihniți mai eficient.
Este important sa te culci la aceeași ora în fiecare noapte pentru a obține un somn sănătos si odihnitor.
Adulții ar trebui sa se culce intre ora 19 si 21, în funcție de rutina personala.
Sa ai un program de somn regulat poate ajuta la îmbunatățirea stării tale de spirit si a stării de sănătate.
De asemenea este important sa te trezești la aceeași ora în fiecare dimineața pentru un somn odihnitor.
De obicei, adulții ar trebui sa se trezească intre orele 6 si 8. Aceste ore pot varia in funcție de rutina personala.
Alegerea celei mai bune saltele depinde de nevoile tale specifice.
Atunci cand cauti o saltea, ar trebui sa iei in considerare: nivelul de confort, carcasa, spuma cu memorie si materialele folosite.
De asemenea, ar trebui sa faci cercetari pentru a gasi cea mai buna saltea in functie de bugetul tau.
Salteaua cu arcuri oferă un suport mai bun si poate fi potrivita pentru persoanele care vor sa se simtă mai sus in pat.
Salteaua din spuma de memorie ofera un plus de confort si sustine corpul mai bine, in special pentru persoanele care isi schimba frecvent poziția.
Depinde adesea de preferintele individuale si de nevoile specifice.
