Ce trebuie sa faci când esti Stresat. Starea de rău de la stres poate fi învinsă!
Te simți rău, ai greață, stări de neliniște la stomac, tremurat, palpitații si anxietate, ei bine acestea ar putea fi simptome ale STRESULUI!
Stresul psihic prelungit poate produce intr-o persoana atat schimbari comportamentale si cognitive, cat si reactii emotionale fiziologice, iar intensitatea si frecventa acestora variaza in functie de persoana.
Stresul nu face parte dintr-un mod sănătos de viata, ci iti poate afecta sistemul imunitar, sistemul digestiv si pe cel reproducator, poate creste riscul unui stop cardiac sau al unui atac cerebral, te poate face mai vulnerabil la anxietate si depresie si poate grabi îmbătrânirea.
Există mai multe modalități de a gestiona stresul, iar ceea ce funcționează pentru una persoană poate să nu funcționeze pentru alta.
Unele metode eficiente de gestionare a stresului includ:
-Exercitiile fizice regulate
-Meditatia
-Relaxarea prin respirație profundă sau yoga
-Terapia cognitiv-comportamentală
-Imbunatatirea calitatii somnului
-Echilibrul alimentar si hidratarea
-Conectarea cu oamenii dragi si socializarea
-Folosirea tehnicilor de relaxare cum ar fi aromaterapia sau muzica terapeutica.
Ca sa gestionam eficient stresul emotional sau psihic, putem folosi anumite strategii de adaptare la stres.
In general, acestea sunt centrate ori pe emotie (adica incercam sa diminuam emotia resimtita vizavi de un factor stresant, fie prin amanare, ignorare, visare, sedative, rugaciune, meditatie), ori pe problema (adica ne confruntam direct cu sursa stresului).
In functie de situatie, cele doua tehnici de management al stresului pot fi folosite separat.
Astfel, strategia centrata pe emotie se poate dovedi mai utila atunci cand pierdem pe cineva drag, pe cand strategia centrata pe problema ne poate ajuta in situatiile in care ne sta in putere sa eliminam sursa stresului.
Este important să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și să-l incorporați în viața dvs. zilnică.
