Principalele Cauze ale Insomniei. Tratament naturist, remedii naturale cu păreri bune pe forumuri

Insomnia este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit, sau prin a avea un somn neliniștit sau neodihnitor. 

Unele dintre cauzele cele mai frecvente ale insomniei sunt:

Stresul: nivelul ridicat de stres poate fi o cauză majoră a insomniei, creând anxietate și probleme de concentrare care împiedică adormirea.

Schimbările de ritm circadian: lucrul târziu, călătoriile în diferite fusuri orare sau schimbarea programului de somn pot perturba ritmul circadian și pot cauza probleme cu somnul.

Consumul de cafeină sau alcool: consumul excesiv de cafeină sau alcool poate afecta calitatea somnului și poate cauza insomnie.

pareri forum remedii naturale pentru insomnie care functioneaza

Activitățile târzii: utilizarea dispozitivelor electronice înainte de somn sau activități stimulative înainte de culcare pot perturba calitatea somnului.


Condiții medicale: anumite afecțiuni medicale, cum ar fi depresia, anxietatea sau durerea cronică pot cauza insomnie.

Schimbări hormonale: schimbări hormonale, cum ar fi menopauza, pot cauza probleme cu somnul.

Este important să discutați cu medicul dvs. despre simptomele dvs. de insomnie și să determinați cauza subiacentă, pentru a putea fi tratată adecvat.

Există unele remedii naturale care pot ajuta la tratarea insomniei:


- Relaxarea: tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului.

- Schimbări de stil de viață: adoptarea unui program regulat de somn, evitarea activităților stimulative înainte de culcare și limitarea consumului de cafeină sau alcool pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

- Aromoterapie: uleiurile esențiale, cum ar fi lavanda sau valeriana, pot ajuta la relaxare și la îmbunătățirea calității somnului.

- Suplimente naturale: unii suplimente, cum ar fi melatonina sau magneziul, pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului.


Unele plante medicinale pot ajuta la ameliorarea insomniei. Printre acestea se numără:

Valeriana: această plantă poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea calității somnului.

Lavandă: uleiul esențial de lavandă poate ajuta la relaxare și la îmbunătățirea calității somnului.

Passiflora: această plantă poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului.

Roiniță: această plantă poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea calității somnului.

MAI POTI CITI