VEDERE SĂNĂTOASĂ: vitamine și minerale, exerciții și remedii naturale care funcționează
Pentru a menține o vedere sănătoasa, unii experți recomanda suplimente cu următoarele ingrediente:
• Vitamina A - este importanta pentru funcționarea normala a retinei
• Vitamina C si E - antioxidanți care protejează ochii împotriva stresului oxidativ
Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua orice supliment, deoarece anumite ingrediente pot interactiona cu medicamentele pe care le luati sau pot fi contraindicate in anumite conditii medicale.
• Vitamina C si E - antioxidanți care protejează ochii împotriva stresului oxidativ
• Zinc - contribuie la sănătatea ochilor si la funcționarea normala a retinei
• Omega-3 acizi grași - ajuta la menținerea unei membrane retina sănătoase
Exista de asemenea unele remedii naturale care pot ajuta la menținerea unei vederi sănătoase:
• Alimentație sănătoasă - Consumul de alimente bogate in vitaminele A, C si E, zinc si acizi grași omega-3 poate ajuta la menținerea unei vederi sănătoase.
• Antrenament vizual - Exercițiile care antrenează ochii, cum ar fi cititul de aproape sau departe, pot ajuta la întărirea mușchilor oculari si la reducerea oboselii ochilor.
• Odihna - Odihniti-va ochii si limitati expunerea la ecranul calculatorului sau televizorului pentru perioade lungi de timp.
• Protejarea ochilor - Purtați ochelari de soare care sa blocheze radiațiile UV nocive când ieșiți in soare.
Unele exerciții comune recomandate pentru o vedere sănătoasă sunt:
• Exercitii de miscare a ochilor - mutati privirea de la un obiect la altul, in diverse directii, pentru a antrena muschii oculari.
• Palming - Acoperiti ochii cu palmele pentru a-i relaxa si a reduce stresul din zona ochilor.
• Focusare la obiecte aflate la diferite distante - priviti obiecte aflate la diferite distante, cum ar fi un obiect aflat la o distanta scurta si apoi unul la o distanta mai mare, pentru a antrena mușchii oculari sa se concentreze la diferite distante.
• Vizualizare mentala - Inchide ochii si imagineaza obiecte sau scene, pentru a-ti antrena abilitatea de a-ti concentra privirea.
In ceea ce priveste vederea, stresul oxidativ poate afecta negativ acuitatea vizuala prin daune asupra retinei si a altor componente ale ochiului.
Radicalii liberi pot distruge membranele celulare, inclusiv membranele retiniene, ceea ce poate duce la pierderea acuitatii vizuale si la aparitia afectiunilor oculare precum degenerescenta maculara.
De asemenea, stresul oxidativ poate afecta negativ functionarea nervilor oculari, ceea ce poate duce la pierderea sensibilitatii la lumina si la aparitia problemelor de vedere.
Antioxidantii, cum ar fi vitaminele C si E, pot ajuta la prevenirea daunele provocate de stresul oxidativ prin neutralizarea radicalilor liberi.
Este important sa consumati o dieta bogata in antioxidantii si sa aveti un stil de viata sanatos pentru a preveni stresul oxidativ si a mentine o vedere sanatoasa.
