5 lucruri pe care cei mai sănătoși oameni le fac în fiecare zi - fără sa greșeasca
Trecerea către o viață mai sănătoasă înseamnă că este important să ne uităm la ce obiceiuri avem nevoie pentru a ne atinge obiectivul.
Trebuie să ne menținem o greutate sănătoasă, să ne simțim mai energici decât obosiți și să menținem marcării de sănătate în intervalul optim.
Dacă te uiți la obiceiurile oamenilor sănătoși, îți vei face o idee despre ce trebuie să faci în fiecare zi.
Iata ca am găsit 5 lucruri pe care oamenii sănătoși le fac diferit.
1. Oamenii sănătoși mănâncă mai multe superalimente.
Superalimentele conțin un nivel ridicat de vitamine, antioxidanți și fibre. Acest grup de alimente este cunoscut pentru faptul că este sărac în calorii și bogat în nutrienți. Dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă, să luptați împotriva bolilor și să trăiți mai mult: mâncați mai multe superalimente.
Adăugarea de superalimente în dieta dumneavoastră vă oferă cele mai bune beneficii protectoare pentru sănătate. Unele oferă antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, iar altele conțin grăsimi sănătoase și substanțe antiinflamatoare.
Prevenirea bolilor cronice este posibilă prin dietă, iar superalimentele sunt o alegere alimentară puternică pentru a vă menține sănătos.
2. Oamenii sănătoși rămân bine hidratați.
Deoarece corpul nostru este alcătuit din aproximativ 60 la sută apă, toate sistemele noastre corporale depind de apa pentru a funcționa fără probleme.
O persoană ușor deshidratată va începe să se simtă obosită, leneșă, iritabilă și va avea dureri de cap. Dacă urina ta nu este limpede sau galben deschis, acesta este, de asemenea, un alt semn că ești deshidratat.
Apa elimină toxinele din celulele și organele noastre, ajută la reglarea temperaturii corpului și menține sistemul nostru digestiv să funcționeze fără probleme.
Dacă ți-e foame, încearcă mai întâi să bei un pahar cu apă. Poate fi tot ce ai nevoie pentru a te simți din nou satul.
3. Oamenii sănătoși fac sport în mod regulat.
Mișcarea arde calorii și este extrem de importantă pentru reglarea metabolismului și controlul greutății noastre.
A fi activ crește nivelul de colesterol bun, reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit, crește energia, îmbunătățește funcția cognitivă și memoria și crește fluxul de sânge în corpul nostru.
Dacă acest lucru nu este suficient, exercițiile fizice îmbunătățesc și somnul, apetitul sexual și încrederea în organism.
4. Oamenii sănătoși consuma fibre alimentare
Te vei simți sătul mult timp după ce ai mâncat o masă bogată în fibre. Acest lucru ajută enorm la gestionarea greutății, deoarece cu cât te simți mai plin, cu atât este mai puțin probabil să consumi calorii suplimentare.
Fibrele reduc, de asemenea, vârfurile de zahăr din sânge, astfel încât nu veți fi în ciclul nesfârșit de scăderi și vârfuri de zahăr din sânge dacă încorporați fibre sănătoase în mese.
5. Oamenii sănătoși includ acizi grași Omega-3 in dieta lor.
Acidul alfa-linoleic (ALA) este un acid gras omega-3 care joacă un rol critic în sănătatea numeroaselor sisteme ale corpului. Aceasta include sistemul nervos, sistemul imunitar și sistemul cardiovascular. Știi, toate cele de care ai nevoie pentru a funcționa?
Deoarece corpurile noastre nu au capacitatea de a produce ALA, trebuie să-l obținem din surse alimentare, în principal plante, lactate și carne.
85 la sută din ALA este descompus de corpul nostru și folosit ca sursă de energie, așa că încorporarea ALA în dieta ta este o necesitate
