3 moduri naturale de a învinge Anxietatea fără Medicamente care funcționează cu adevărat
Astăzi, vă vom oferi cele 3 instrumente care vă vor ajuta să faceți față anxietății în mod natural.
Iată 3 moduri naturale de a învinge anxietatea fără medicamente care au fost testate și funcționează cu adevărat:
1) Ia suplimente alimentare în mod inteligent
Anumite micronutrienți sunt deosebit de utile de consumat atunci când vine vorba de combaterea anxietății și/sau a depresiei.
Am făcut o grămadă de cercetări, dar anxietatea și depresia sunt cauzate în mare măsură de inflamația din organism (împreună cu alți factori genetici/traumatici).
Aceste trei suplimente naturiste sunt cele pe care ar trebui să le consumi zilnic pentru a-ți combate anxietatea.
- Omega 3 + DHA
- Vitamina D3
- Curcumină (aka turmeric)
2) Evitați ecranele pe cât posibil
Timpul excesiv petrecut în fața unui ecran a fost legat științific de depresie și anxietate.
Dacă vă întoarceți dimineața și vă verificați imediat telefonul sau vă verificați telefonul/ e-mailul/ computerul de-a lungul zilei, ați putea literalmente să vă deteriorați creierul.
Începe o dietă de ecrane pentru a scăpa de anxietatea ta. Dacă trebuie să folosiți computerul, setați un temporizator pentru a vă asigura că nu vă exagerați să vă uitați la lumina albastră.
3) Mergi mai mult
Când anxietatea preia controlul, este adesea pentru că am petrecut prea mult timp în propria minte și nu suficient timp trăind în legătură cu corpul nostru.
Dacă îți petreci toate zilele singur, uitându-te la ecrane te va face inevitabil să te simți anxios.
Corpurile noastre sunt făcute să se miște, iar noi suntem făcuți să ne conectăm cu ceilalți.
Acesta este motivul pentru care izolarea este una dintre cele mai înalte forme de pedeapsă în închisoare (nu te mișca, nu socializa, zero timp petrecut în natură).
Cel mai simplu mod de a intra în corpul tău este să începi să faci plimbările zilnice o prioritate .
Mergeți 15 minute, sau 30, sau 60 de minute. Faceți asta în fiecare zi timp de o săptămână și vedeți cât de bine începeți să vă simțiți.
Dacă chiar nu ai chef de mișcare sau de a face mișcare, alte două moduri bune de a intra în corpul tău sunt să faci băi fierbinți cu sare Epsom sau să faci masaje.
Oricare ar fi ceea ce te conectează cu corpul tău (mersul pe jos, dansul, ridicarea greutăților, exercițiile fizice, băi lungi fierbinți etc.), fă-l o prioritate. Sănătatea ta mintală depinde de asta.
