Semne că ai o relație incredibil de Nesănătoasă cu Emoțiile tale
Identificarea corectă a semnelor care joacă un rol în relația ta nesănătoasă cu emoțiile tale este esențială pentru sănătatea ta mentală.
Când crezi că emoțiile dureroase sunt rele sau periculoase, ai tendința să le tratezi ca pe niște dușmani care trebuie evitați sau eliminați.
Din păcate, această reacție de luptă sau fuga la emoțiile dureroase vă antrenează creierul să le vadă ca amenințări, ceea ce le face din ce în ce mai dureroase și mai frecvente în timp.
Dacă vrei să începi să construiești o relație mai sănătoasă, mai puțin dureroasă cu emoțiile tale, trebuie să înveți să vezi tiparele de evitare și agresivitate cu propriile emoții.
Oricât de dureroase, emoțiile sunt mesageri de ascultat, nu amenințări de eliminat.
Dacă vrei să dezvolți o relație mai fericită și mai sănătoasă cu emoțiile tale, reamintește-ți că doar pentru că un anumit sentiment se simte rău, asta nu înseamnă că este rău sau că îl experimentezi este un semn rău.
Iată câteva semne că ai o relație nesănătoasă cu emoțiile tale
Provoci adesea intelectualizarea sentimentelor tale
Mai mereu spui ceva de genul:
- Oh, sunt bine , mulțumesc.
- Tocmai am avut o dimineață stresantă .
Fiecare dintre acestea este un exemplu de intelectualizare .
Este atunci când descrii cum te simți emoțional în termeni de idei conceptuale sau metafore, mai degrabă decât cuvinte emoționale simple:
În loc să spui „Sunt trist”, spui „Sunt supărat”.
În loc de „Mă simt supărat”, spui „Sunt stresat chiar acum”.
În loc de „Sunt destul de anxios”, spui „Sunt doar puțin răvășit”.
Ești mereu ocupat / ocupată
Oricare ar fi preferința ta de bază pentru activitate și mișcare, a fi constant ocupat – mereu preocupat de un lucru sau altul și niciodată prezent cu adevărat în acest moment – este adesea un semn al unei relații conflictuale cu emoțiile tale.
Folosim faptul de fi ocupați ca pe o distragere a atenției de la sentimentele dureroase.
Dar doar pentru că a fi ocupat / ocupată funcționează pentru a te ține distras, asta nu înseamnă că este o idee bună .
Doar pentru că reușești să ții acele emoții înfricoșătoare la distanță, asta nu înseamnă că este sănătos, productiv sau în interesul tău. Nici măcar nu înseamnă că este mai ușor sau mai puțin dureros.
Mintea ta nu este un loc atât de înfricoșător pe cât îți imaginezi că este.
Da, conține gânduri înspăimântătoare și sentimente dificile, dar îți subestimezi capacitatea de a face față acestor dificultăți prima dată.
Nu mai alerga fără oprire și ia-ți viața înapoi
